秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

遊歩道の花壇の前で 前回（２月１４日）は大雪で中止でした。相変わらず気温は低いが今日は風がなかった。
初めて水無川沿いに降りた。遊歩道の凸凹しているところは注意しながら芝の上を歩いた。皆さんが気持ち良いと次回もぜひここで歩きたいとの声が多かった。

残雪の前で集合写真 祝日ですが、多く参加されました。まだ週末に積もった雪が残っているので、
水無川沿いに下流に行き、戻ってきました。
秦野市は横に長いので、雪の積もり具合も地域差があります。運動公園から上流にかけては川沿いは歩けない状態でした。

恒例の集合写真

見える丹沢の山々は雪化粧。気温は低いが天気は良く、入念にウオーミングアップしてからＮＷ開始。
今日も初めて参加される方が４名で、まだ経験が浅い人と一緒に基本を中心に少人数で別メニューで行い、
坂道や階段の上り下りなどでのポールの使い方を指導者に教わりました。
別班は市役所までの往復、行きは下りで帰りは登りで、汗をかいて戻りました。

雨があがり外に集まりました 天気予報に惑わされました。午前中の予報が曇のため、個人判断にお任せしました。
細かい雨が降っており、室内の廊下を利用しながら雨の止むのを待ちました。お蔭様でまもなくあがり、肌を刺すような冷たい風のなかでＰＷ、やはり外での講習は良いですね。

まずはウオーミングアップ

今週は日、月とＰＷの講習会を行って、今日で3回目です。近頃新聞やメディアでも未病や健康寿命などでウオーキングを取り上げている。新しい仲間も4名参加、これからも続けてくれるとうれしいです。
中高年の健康は「食事と運動と休養」が三要素です。ＰＷ運動はゆっくり、しっかり歩くことを一日に１５分～３０分、週三回程度勧めている。