秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

図書館裏の紅葉が素晴らしい まずお詫び。デジカメ一台が不調で途中の写真を撮れませんでした。
ＮＷの基本をしっかりやりました。ポールを置くから突く（押す）を重点的に行いました。
図書館裏のもみじの紅葉が素晴らしい。

まずはウォミングアップ

筋トレ（ハムストリングス）

振り子のように横に振る

筋トレスクワット

まずは姿勢から

一列目スタート

初めての人に指導者が寄り添う

ポールを押しましょう

少し長く歩きます。

色づきが最高

水無川緑道で水分補給

緑道を気持ちよくＮＷ