秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

素晴らしい天気です（ピクニック広場） 今日は暖かい。予報でも3月の気候と放送していました。
ワンポイントレッスンは肩甲骨を動かすこと。
まずいつも歩きのように腕を振る、次に肘をまげてお皿を運ぶようにすると
肩甲骨の動きがわかる。ポールウォーキングの動きと同じです。
一方、猫背で振ると肩甲骨の動きは弱い。姿勢が大事です。

空の色がきれいです
今年は暖冬といわれております。今日は少し気温が低いと言っても10度あります。少し寒いですがウォーキングにはいいです。
今日の基本練習は腕振りです（歩幅が広がる）・・・・・ポイントは腕の振りは,腕の振りは後ろを意識して振ることです。
脳トレは春（右腕を挙げる）夏（左腕を挙げる）秋（右腕を横に出す）冬（左腕を横に出す）形体を決めて
動作と同時に季節を連想する言葉をゲームです。秋の連想が難しいと言っていました。
一回目はスムーズに出るが、2回目3回目になると、すぐには言葉が出てこない。老化現象か？

ピクニック広場で集合写真 少し寒いが今年は暖かいです。今日も40名を超える参加者です。ＰＷ基本講習とゲームは
ポールトスを行いました。なるべく付き合いのない方とペアーになり、相手に取りやすいようにナスをする
先ずは2本、右回しで、次は左回りで、できたら3本にする。最後は4本の左回りはポールをおとす人が多いです。
脳トレでもあり、笑いが出たは・・・・成功です。

曇空ですが、ピクニック広場で全体写真 新年あけましておめでとうございます。今年はオリンピックイヤーです。
新年早々、多く参加いただきありがとうございました。

昨年のワンポイントレッスンの復習を教室内で行いました。サルコペニアのチェック、ゆっくりでなくゆったり歩く、脳トレも実施。重点は
歩幅を拡げること・・ひじを引く、肩の力を抜く、20ｍを何歩で歩けたか・・。
体育館前では、ＰＷ基本歩行を行いました。（遠くを見る・歩幅は半歩広く、ポールは前足の横）

青空の下ピクニック広場で記念写真 令和元年最後のＰＷ定例会です。朝方まで降っていた雨も上がり、本当に暖かな日になりました。
今日は40名を超える参加者でした。一年間事故もなく行えたのは皆様の協力のお蔭と感謝しております。
基本練習は歩幅を拡げる・・・意識すること、ひじを引くこと・・・一年間やってきました復習でした。