秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

大山をバックに集合写真 朝まで降った雨が7時にはやんで気温も20度を超え暖かくなった。
秦野市ではフレイル測定が始まり、フレイルとサルコペニアについてワンポイント説明
ウォーキング前に歩幅のチェック、意識すると広がる、ひじを引くと広がることが解る。一方ポールを持って歩くと
広がる。それはバランスよく安定するからです。、

素晴らしい天気です（ピクニック広場） 秋らしい天気になりました。でも気温は20度近くあり過ごしやすいです。
歩幅のチェックをしました。２０ｍを普通に歩くと何歩、ポールを持って何歩、その差は何歩と知ることが大事です。
コミュニケーションゲームとしてペアーで”ポールトス”・・相手に優しくトスする・・（相手が捕りやすいように）
＊ペアーでの写真を多く掲載

ピクニック広場です 今年の10月は雨が多く、中止になる時が多いです。
85才になると青信号を渡りきれないと言われます。今日はチェックします。
20ｍを普通の歩きで何歩で歩けるか？次に意識して歩くと何歩か？最後にポールを持って歩くと何歩
3通りではかりました。個人差はあるがクラブの参加者は皆OKです。

終了後に撮りました 先週の土曜日は台風で各地で被害が出たようで心配です。
秦野市はお陰様であまり影響はなかったそうで一安心です。
今日は台風一過でなく、小雨模様です。
今日のテーマは歩幅を拡げること・・・２０ｍをポールを持って普通通りに歩く。
次にポールを持って歩幅を拡げる⇒結果2－3歩、歩数は減りました。意識することが大事です。

カルチャーパーク・バラ園にて 秋らしい気候になりました。カルチャーパークのバラ園の薔薇が咲き始めました。
脳トレはストループ効果のまねて、4色の色を塗った団扇を見せて　手を挙げ、足を出す・・・間違えて笑いが出る