秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

５５名の集合写真 10月に入り今日の気温も23度、晴れ、風はすっかり秋になりました。
ウォーキングに最適な季節になりましたので、なんと50名を超える参加者です。
定例会はいつの通りの準備運動から、基本歩行の復習、筋トレを行いピクニック広場まで3グループの分かれて
PWします。今日から脳トレ運動は、大きな輪を作り「達磨さんが転んだ」と言って中央迄進みます。
皆さんしっかり止まれました。次回は少し課題を増やします。

ピクニック広場で集合写真 10月の声が近いに聞こえる時期です。集合時の気温は21度で、ウインドブレーカーが必要です。
歩くには最適な季節となりましたので40名近く参加されました。
定例会はいつもと同じように同じことを反復しながら行っています。
ただ違うのは脳トレです。9月は7歩歩いて片腕を挙げる、さらに花（県名）の名を言うをテーマにした。
少し課題が多かったようで腕を挙げてない人が多かったので、最後は7歩歩いて腕を挙げることに集中しました。
難しいより易しいでも笑いがあるようなものを考えたいです。

花時計の前で 前日までは台風の影響で間違いなくPW定例会は中止と思っていたところ、
運よく進路がそれて、朝には雨が上がりました。秦野市内では日が差すところと降っているところがありました。
このような状況でも参加してくれるメンバーに感謝です。
ウォーミングアップの時に霧雨が？？

秦野丹沢クライミングパークの前 戸川公園は丹沢のふもとのためか、気温も25度で涼しき感じます。
マイか―利用でない方も渋沢駅から15分で公園前につくので助かります。途中新東名の工事現場も
見れます。

ピクニック広場で集合写真（レンズが曇っている？ 今年は残暑が厳しいです。毎日気温は30度近く。コロナ予防でマスクを外せない・・・・いつまででしょうか？

基本歩行の前に筋トレをしました。有酸素運動の前に行うと脂肪が燃焼しやすいそうです。
集合したらいつもの準備運動、腕の振りの確認してポイント１・２・３を行います。
歩行での肘引きは意識します。肘を引くことで歩幅も広がります。でも無理はしない。