選定が終わったバラ園です
晴れた空に下で準備運動
丹沢山地がよく見えます
緑道を行きます
緑道は歩きやすいです
おやつタイムは楽しいおやつタイム
帰りは右岸です
帰りは上りで向かい風
バラ園の向こうに富士山
戻ってきました
お疲れさまでした
モルックは楽しいですね
今日は2グループです
]]>青空です。出発前に筋トレ
出発します
横断歩道ですが白線の幅は?
階段を下りて水無川緑道へ
水無川の緑道は歩きやすい
市役所手前で休憩
座っておやつを食べる
ゴミ集めはコーチの役目?有難う
左岸から右岸に(水無川)
右岸を戻っていきます
緑道は幅が広いです
楽しいモルックです
]]>
城前寺への階段
城前寺の境内
農道?を行きます
途中景色の良い場所で
天気がよく道すがら富士山が見れる
アイス工房の駐車場です
梅まつり本部に向かいます
人は多いですが平日でよかったです
祭り本部の前
梅園から富士山
電車の遅れないように!
]]>早めに戻りました別グループです
ウォーミングアップ(寒くないです)
基本歩行の説明
歩幅が広く良いですね
男性3人組GOOD
古墳公園に向かいます
上流に向かいますので少し上り坂
古墳前の信号待ち
気温が高くなり冷たいものに
至福にひととき?
水仙が咲いています
皆さん戻ってきました
モルックを楽しんでおしまい
]]>大ケヤキの説明立札
西入口前でウォーミングアップ
本殿向かいます
めいめいにお参り
訪日外国人が多い
集合は大ケヤキ
お参りも終わって歓談
集まり始まりました
お参りが終わりました
これから宝物殿に行きます
木立に中を宝物殿に
NTTドコモの建物が見える
宝物殿には入れません
宝物館前でおやつ時間
オリンピックセンターに到着
皆さん一緒に食事です
定食750円(フルードリンク、サラダ、デザート)
富士山がきれいです
]]>冬の天気で、空がきれいです
NWの基本歩行
ポールを置く、押す
出発します
人道橋を
緑道におります
水分補給で一休み
おやつ時間は階段に座って
チェアーに座って楽?
左岸から右岸にわたります
右岸で帰ります
バラ園のバックに並びます
まもなくゴールです
坂道はポールを使いましょう
講習後はモルックで楽しみます
]]>集合の時、必ずくる”はな”です
青空の下、ウォーミングアップ
筋トレもしっかりやります
出発します
階段を下がり緑道に
緑道にはボランティアは花壇を作っています
緑道は広くてNWには最適
休憩とおやつ時間
階段が使えるの座れます
このグループは??
川を渡ります
バラ園の前で富士山が見れます
バラ園の前で富士山が見れます
]]>
体育館前で
腕の振り方の確認
身長がほぼ同じペアーがよい
ペアーを交代して行う
基本歩行、姿勢から
ポール引きする,置く、押す
基本の繰り返しが大事
コースを分けます(こちらは短いコース)
水無川左岸を行きます
休憩(おやつ)場所です
富士山がよく見えます
階段に座っておやつタイム
左岸から右岸にわたります
戻ってきました
コーチがリードしてクールダウン
終わりはキートス(ありがとう)
モルックは楽しいですね
]]>青空の下、ウォーミングアップ
左岸の緑道を行きます
広々として歩きやすい広々としてです
途中で水分補給です
市役所まで自分のペースで
おやつ時間です
水無川を渡ります
上流に向かって戻ります
水無川緑道からバラ園経由で戻ります
25日はモルック交流大会です
モルックの練習に熱が入ります
]]>秦野駅の近くのおおかみ公園で集合
白笹神社まで
震生湖まで登り道です
丹沢の山並みが見れます
大山をバックにして
震生湖に下る道
駐車場は止まれない状況
水面に映りますのできれい
おやつはみたらし団子と磯部
紅葉をバックに一枚
足もとに気を付けて
毘沙門天前で
碑碑には関東大震災でできた説明
秦野市街を見ながら下ります
市内には湧水が多くある
]]>山北駅前でウォーミングアップ
線路を下にみて桜並木
旧246沿いを通る
国道246の下をくぐる
遊歩道で洒水の滝に
遊歩道は滑りやすいので注意
滝への道にまだ紅葉が残っています
ひんやりとした砂利道
洒水の滝・赤い橋より先は行けない
階段を上らないグループ
滝見台への階段
降りてきました
先頭グループです
次にグループです
その次のグループ
最後です。皆さん戻りました。
途中のベンチがあるので休憩
SL広場でクールダウン
桜の湯に入る人や食事をする人
]]>紅葉してきました
NWは姿勢から
ポールを引きづる、置く、
歩幅が広がってますね
ショートコース組
水無川緑道に下ります
緑道は広く歩きやすい
間もなくおやつです
右岸にわたります。気を付けて
皆さん渡りました
バラ園の向こうには富士山
お疲れさまでした
]]>青空のもと準備体操
筋トレスクワットです
NWの基本歩行
姿勢良くNWします
水無川緑道へ
緑道を市役所に
ボランティアが育てる花壇
間もなく休憩です
おやつは水無川の階段で
コミュニケ―ションの場です
足元に気を付けて渡ります
皆さん無事渡りました
帰りは右岸の緑道です
水無川には水がありますか?
信号を渡るとバラ園です
銀杏が色づきました
]]>NWの基本は姿勢から
腕の振りを意識する
ポールは握らず腕を振る
復路は自分のスタイルで
河原にすすき(秋の風情)
ボランティアの人が管理してる
気候も良くNW
幅が広い緑道
おやつの時間です
コーチの打ち合わせ!後ろのPWの人
左岸から右岸へ気を付けて
無事渡り終わりました
右岸から戻ります
これからバラ園を通ります
後半のグループ
久しぶりのモルックです
]]>厚木公園でウォーミングアップ
厚木公園からスタートです
街中を歩いていきます
トイレ休憩は夢未市(買い物は帰りに)
大山がはっきりと見えます
ぼうさいの丘に着きました
センターからの景色も良い
こんな設備もあり、ありがたいです
公園を一周します(約25分)
途中テントの下で水分補給
センター前でクールダウン
]]>いつものように体育館前で準備運動
引き続き筋トレ
水無川今日は水が流れています
西丹沢の山並みです
緑道は草が延びております
川のせせらぎの聞きながら
草が足に絡むので石畳を歩きます
NWは男性の参加者が多いです
楽しみなおやつ時間です
同じ道で帰ります
富士山が少し見えます
広々とした緑道
間もなく秋バラですね
モルックを楽しみます
]]>涼しくなり木陰も不要ですね
バックランジです
水無川左岸を行きます
緑道は広く歩きやすい
草が延びているので歩道を
川の流れる音を聞きながら
おやつタイムです
ここは座れるので良いです
帰りも左岸です
ここは男性3人です
バラの香りが良いです
]]>
大根公園でウォーミングアップ
大根公園を出発です
後ろには大山が見えます
東海大学東門に向います
キャンバス内をNW
木立の中を行きます
間もなく休憩(’セブンイレブン前)
学食の前でクールダウン
広い構内は気持ち良いです
]]>フロントガラスにも雨が
]]>体育館前の木陰でウォーミングアップ
NWの基本歩行
各自のスタンスでNW
水無川沿いを古墳公園に
夏は草が延びています
古墳公園で氷菓をいただきます
木陰で座れるので助かる
帰りは少し下り坂になる
草を刈ってくれないかな
体育館前の戻ってきました
戻りました。お疲れさまでした
暑いですが、希望者はモルックを楽しみます
]]>曇り空ですが?準備運動
基本歩行の復習
出発です(後ろから追います)
水無川の土手を行きます
途中で水分休憩です
一路古墳公園に
女性陣も頑張ります
眼に前が古墳公園です
まだ暑いので氷菓です
展示室で震災の写真を見る
展示室内で
博物館前で
玄関前にはたばこの葉
そろそろ出発ですね
帰り道は左岸です
道の誘導はNWコーチです
]]>ウォーミングアップも木陰で
筋トレもNWする前
木陰のある道をNW
自分ペースで行きます
氷菓ですので木陰に置きます
冷たくておいしい
帰りも木陰の道を
水分補給も木陰で
体育館前に戻りました
]]>体育館前の木陰でウォーミングアップ
木陰を利用できるので助かる
腕の振り方をチェック
ポールを平行にできていますか
水無川の緑道を行きます
途中で水分補給(熱中症予防)
丹沢の山並みに雲が(午後は雨?)
歩道は一列で
間もなく古墳公園です
冷たいものをどうぞ!
座っていただきます
キートス(有難うで終わり)
暑いけどモルックは楽しい
]]>木陰で準備運動
強い日差しです
基本歩行です
古墳公園に到着
引き続き到着
木陰にシートを敷きます
おやつは冷菓です
ここは木陰があるので助かる
水無川の下っていきます
途中で水分休憩です
木陰はほっとします
暑いけどモルックは楽しい
]]>雨上がりで雲が垂れ込めてます
7秒スクワットです
図書館前を通過
歩道を一列で行きます
横断歩道は安全確認
古墳公園に行く道
木陰ですが風は抜けない
初めての参加者も着きました
古墳公園に到着
冷たい冷菓は美味しい
帰りの道は距離は少ない
帰りは緩やかな下り
木陰が多いので夏向きです
モルックの希望者は多い
背景の彫刻は”まほろの奏”です
]]>いつ降るか気が気でない
筋トレ(スクワット)
水無瀬橋に向かう
水無川左岸を行きます
花壇が綺麗です
飛び石は渡るのはバランスです
川の土手にはアジサイ
花を見ながらです
コーチが説明します
大きな輪を作りました
後出しボデイじゃんけん
水無川右岸で戻ります
自分のぺーすで戻ります
木立の中は気持ち良い
モルックの良さは初めての方もOK
今日は4チーㇺ
]]>港の見える丘公園で
水陸両用車(スカイダック)の前で
エアーキャビンの下を行く
汽車道に沿って歩く
レンガ倉庫街に向かう
レンガ倉庫から山下公園に
4月リニューアルしたレストハウス
レストハウス内でランチ
外での食事も気持ち良い
フランス公園の階段を登って一休み
ローズガーデンの花は終わり
元町公園に到着
]]>
バラ園でも全体写真
日差しが強いので木陰を利用
横一列で基本歩行
腕は肩から振るように
姿勢が良いですね
距離が短いグループ
水無川は流れております
きれいな水ですが、時々流れます
緑道は広いので歩きやすい
市役所手前でおやつタイム
戻りますので出発準備
土手を歩いてバラ園に
バラが終わると次はアジサイ
上りますとゴール、今日もワクチンで混んでいる
今日も楽しいモルっく
初めての方もすぐできるのが良い
]]>初めての方は指導コーチが教えています
3面を利用して行います
みんなで協力して
どこを狙う!
誰でもすぐわかるルール
開会式の記念写真(メンバーが写っています)
]]>参加者4名(基本歩行)
]]>木陰を使ってウォーミングアップ
工場の木陰の歩道利用
信号待ちで水分補給
木陰の歩道で水分を
古墳公園までの歩道は木陰です
約500Mの道は夏向きです
古墳公園でおやつは冷菓
早速冷たいものをいただきます
このベンチも日陰でよいですね
帰り道は水無川沿いで戻ります
さくらの木が木陰となっています
体育館前に戻ってきました
恒例のモルックも木陰でやります
]]>まだ少し寒いです、準備運動)
NWの基本です(着く押す)
歩くながらみせること
出発前に基本歩行
後から後ろ姿を写します
皆さんフォムは良いですね
背の高い男性はかっこよいです
バラ園とチャレンジデイの幟
珍しく水無川の水量も多い
芝が刈ってあるので歩きやすい
列が長くなりこちらは後方
おやつを取ってから座ります
この石段は座れるので楽です
対岸に渡れないので同じ道を戻ります
帰りは緩やかな登りです
水無川左岸で戻ります
上りは疲れますね
バラ園を自由に!
バラの香りはどう
次週は咲いている?
同じフィンランド生まれのモルックを楽しむ
]]>いつものようにウォーミングアップから
つつじの季節になりますね。
筋トレもNWする前です
NWの基本(腕の振り方)
競技場の外周です
僅かですが藤の下で
水無川左岸を行きます
芝が刈ってあるので歩きやすい
重要です、水分補給
広々しているので話ができます
石段を利用して座ります
楽しい遠足の様です
男性二人も絵になります
転ばないように渡ります
右岸で戻ります
ラベンダーですがもっと多いとよいですね
最後はストレッチで気持ち良く
楽しみなモルックです
5月31日のチャレンジデイはモルックで参加
]]>素晴らしい天気です(準備運動)
準備体操の後は筋トレ
水無川を下流に
富士見橋の下で休憩
広々として気持ち良い
車も来ないので安心で話ができます
間もなく市役所前です
後方のグループ(自分のペースが大事)
藤棚もこれだけです
水無川右岸を戻ります
水無川下流を見ます(左側が市役所・先は秦野駅方面)
]]>風のつり橋をバックに準備運動
チューリップ園を歩きます
花見テラスの上も混んでます
園内は自由見物
花の色が違います
絵になりますね
戸川公園は歩きやすい
決められたコースでここは未舗装
上り坂です。八重桜です
さくら園でおやつ時間
この場所は座れるのでいいですね
風のつり橋を渡ればゴール
]]>グランド前ですが薄暗いです
体育館の廊下を利用
廊下は長いので歩行ができる
さくらは最高ですね
小雨模様になり外に出て
クールダウンは通路で使って行う
]]>青空のもと準備体操
基本歩行をやります
NWスタイルでいいですね。
まだ梅の花が残っています
川の向こうは砂利道です
水無川の上流の水は綺麗です
これから上り坂が続きます
みんなで食べるおやつは美味しい
こちらは仲良しメンバー
一周まわってきました
風のつり橋は270m
]]>
]]>
空が明るくなりました(準備運動)
グリッピングの話
基本歩行(ポールを突く押す)
ポールを突く押す
ポールを持たない
ポールを押します
姿勢が良いですね
みずなし川緑地左岸です
途中で水分休憩です
市役所まで自分のペースで
寒いですが、おやつ時間です
逆サイドから
同じ道で帰ります
左岸で帰ります
後半のメンバーです
体育館前の戻りました(お疲れさま)
]]>素晴らしい天気です(準備運動)
つま先立ち(ふくらはぎ)
水無橋に向こうには富士山
水無川左岸を行きます
何の話をしているのでしょうね?
川のせせらぎを聞きながら
歩道の銀杏も葉が落ちています
日差しを浴びて休憩
帰りも同じ左岸を行きます
バラ園の向こうには富士山
久しぶりのモルックですね。
]]>玄倉でバスから降ります
ウォーミングアップ(寒くないです)
玄倉橋を渡ります
これから丹沢湖半周です
一方通行で車はほとんど通りません
紅葉の見ごろのところで休憩
湖岸をNWする皆さん
ここは紅葉が綺麗ですね。
2回目に水分休憩
なにが釣れるのかな?
おやつはできたてのたい焼き
暖かいのでおいしいですね
橋を渡り駐車場に
ダム上を歩きます
バスに乗車、お疲れさまでした
]]>準備運動から始まります
一列に並んで基本歩行
素晴らしいフォーム
出発です
人道橋を渡り左岸に
階段を下りて左岸に
日差しを受けて暖かい
途中で水分休憩です
一路市役所を目指します
河原に腰かけておやつ
同じ緑道を戻ります
戻ってきました
二之塔、三之塔がみれます
バラの良い香りがします
秋バラはいつまで?
日差しを受け銀杏は光っています
ゲスト2名参加です
]]>
素晴らしい天気です(準備運動)
姿勢良く基本歩行
スタートします
歩幅が拡がっておりますね
人道橋を渡り左岸に
左岸の緑道を行きます
河原に座っておやつタイム
これから戻ります
銀杏並木を行きます
右岸で帰ります
広々として歩きやすい
バラ園、遠方に丹沢の山並み
ダイナミックなフォーム
モルックで楽しみます(脳トレ)
]]>やはりウォーミングアップします
いつ降るかわかりません
河原で水分補給
いつもは市役所まで往復しますが、今日はハーフです
普段や行わないゲームをやります
楽しいおやつタイム
雨も止んでおります
大山も雨降山ですね
草も刈ってあり歩きやすい
お疲れ様。降れず良かった
最後のクールダウン
]]>日差しが強いので木陰も利用して
つり橋を渡って満喫コースに行きます
コースは階段の上ります
出発地点が見えます
これから下ってきます
みずなし川の川底の砂を取っています
この道は砂利ですので気を付けて!
日差しを避けて休憩
屋根がある場所を探して休憩
上方につり橋が見れます
パンパスグラスを見て坂道を上ります
700mの坂を上りました
暑かったですね
ランジの仕方を教えます
]]>準備運動から始まります
出発します(行ってきます)
せせらぎを耳に右岸を歩く
ゆるやかな下りです
草の伸びてないところ通る
ここが花火会場になるので注意版
今日のおやつ場所です
この休憩場所も良いですね
帰りは左岸で戻ります
のぼり旗はあと数日で見納め
左岸で帰ります
広々とした緑道
水無川も水が流れています
クールダウンお疲れさまでした
モルックです。田井コーチがコーチします
皆さん上手ですね
]]>日差しが強いので木陰を利用
NWの腕の振りをレッスン
出発です
みずなし川緑地・・歩くには最高
続いています
その続きです
橋の下で水分補給
ここからは草が刈ってない
おやつ前には消毒をしましょう
好きな味をチョイスします
いい風が通り抜けていきます
この階段は足が届かない高さ
右岸は草刈りが終わっております
今年は3年ぶりのたばこ祭り
集合写真に遅れてしまいました
クールダウンです(お疲れ様)
恒例のモルックゲーム
男性、女性3人づつが良い?
]]>ウォーミングアップから始めます
NWクラブのマスコット犬”はな”
股関節を伸ばす、ランジです
NWの基本は姿勢です
姿勢よく歩きましょう
ポールを突くことが重要
この後は歩行姿勢チェックです
歩幅が広いです
優しい歩きです
いいですね。
理想のフォームです
歩幅は十分です
前の人の後頭部を見て
グッド!
グッド!
水無川の右岸です
ポールを利用している方を見ました
坂道は歩幅を狭く
陸上トラックを回ります
]]>
受付でコーチが検温、消毒、資料配布
江口講師が身振り手振りで易しく
実技に説明をする
その場で足ふみ
実技は見やすく輪になる
床には転がれないので、講師が見本
ペアーになって姿勢バランス
左右のバランスチェックです。
]]>体育館前の木陰でウォーミングアップ
水無川の上流に向かいます
途中の木陰で水分休憩です
コーチも深呼吸。必要です
名称が変わりました【古墳公園で休憩】
先頭グループが到着です
休憩ですのでストラップを外しています
休憩ですお疲れ様
帰り道も木陰の下を
日陰の桜並木の下です
最後はクールダウンです
終了後モルックを楽しみます
]]>
このような場所で写真撮影
カメラマン役お疲れ様です
出発します
水無川緑地(左岸)
信号で間が空きました
水分補給の休憩
途中から草が刈ってない
間もなく休憩です
暑い時のおやつは氷菓です
腰かけて食べましょう(ポチポチ降ってきました)
濡れた道を帰ります
雨はやみましたね
用意がいいですね。ポンチョ
雨は上がりました
希望者でモルックを楽しみました
]]>NWはまずは姿勢です
NWの基本歩行
みずなし川緑地・・歩くには最高
少し下り坂です
ピクニック広場に到着
おやつの時間です
芝生の上は気持ちよいです
バラの香りを感じて帰ります
バラに囲まれて
]]>暑いので木陰を利用してウォーミングアップ
なるべく木陰を通って
並木のある道を探していきます
日陰は気温が違います
横断歩道の白線の幅45m
古墳公園に戻ってきました(先頭)
次のグループが戻ってきました
暑い中お疲れ様
おやつは氷菓です
座って食べるおやつは美味しい
こちらは男性群ですね。
帰り道も木陰の下を
桜土手の下は日陰になります
]]>体側は一人違いますね
位置を変えて撮影
アジサイの中を下りていきます
緩やかな長い坂道を下りていきます
今日は水無川上流は流れが多いです
こわごわ?通っています
今度は登り坂
裏展望台でもこちらがおもて?
間もなくボンダリングで休憩
今日のおやつは何かしら?
おやつの後はゲーム
だいぶ乱れていますね
これから戻ります
橋を渡ればゴール
最後ですねお疲れ様
最後のもう一度あじさいをバックに
]]>ふるさと公園の広場でウォーミングアップ
金剛寺です
初めての人も多く
金剛寺の参拝を終えて
くずは渓谷に来ました
日差しが強く木陰で休憩
風で運ばれるの香りは
寿命が伸びるようです
モグラがいた?
モグラを助ける?
クールダウンも気持ち良い
くず葉の家・夏はイベントでいっぱい
締めはモルックですね。
くずは渓谷の案内マップ
]]>日差しが強くなると木陰を利用
NWは姿勢で大事です
ポールを突く、押すをしっかりと
基本を終えて出発です
橋には25日のチャレンジデイの横断幕
いつものように河原でおやつタイム
反対側からのアングル
左岸から右岸に、気を付けて
水無川、水がないので渡ります
新緑の右岸を行く
全員は入れましたか
仲良し?四人組
モルックでピンが飛んでいる
だいぶ上手になりました
こちらにグループはどうですか
]]>今回はペアで腕を振る(多くのペアーを掲載)
腕の振り方OK?
最後は模範ですね。
水無川緑道に下ります
良い季節です
市役所まで行きます
広々した緑道
雀の学校です。おやつタイム
左岸から右岸にわたります
右岸を戻ります
バラ園で撮影会
バラの中に顔が
田井グループお待たせ
終了後はモルックで
今日は4組が分かれて勝負
]]>いつものように準備体操
筋トレ(もも上げ)
ポールを押すこと。
意識してポールを押す
姿勢が良いですね
出発します
水無川の左岸です
ねんりんピックの横断幕
間もなく休憩(先頭です)
帰りも左岸です。
芝桜は綺麗ですね
芝桜の土手をあるく
終了後希望者はモルックをします
NWと同じフィンランド生まれのゲーム
]]>ウォーミングアップから始めます
筋トレ(スクワット)
NWの基本(ポールを押す)
一列に並んで基本フォーム
さあ、歩きましょう。
折り返して歩行チェック
良いフォームです
気を付けて
水無川左岸を行きます
間もなく市役所です
ねんりんピックの横断幕
芝桜がきれいです(植えた方に感謝)
左岸を戻ります
終わった後は希望者はモルック
上手になりましたね
]]>青空のもとウォーミングアップ
筋トレ(ハムストリング)
チューリップ園に入ります
園内は一方通行
チューリップが満開
一回りしました
白泉寺に向かいます
風のつり橋は270m
白泉寺に到着
白泉寺で写真
途中の枝垂れ桜見事です
白泉寺から戸川公園の道
戻りました。お疲れ様でした
]]>
体育館前でウォーミングアップ
今日のポイントは腕の振り
腕の振りを意識して
姿勢は良いですね
腕は大きく
水無川へ向かいます
水無川の桜はまだ見れますね
楽しくNWします
古墳に行く途中休憩
歩く+話すこと
間もなく古墳公園です
古墳公園でおやつ
丁度座れるので楽です
古墳公園の桜もまだまだ
さあ出発ですよ
最後はクールダウン
コーチ対戦
モルック初体験
楽しいです
散ったさくらが道いっぱい
]]>傘をさして出発!
線路わきの桜は満開
橋の下は御殿場線
一列で車に気をつけて
洒水の滝まで遊歩道
洒水の滝が見えてきました
滝見の遊歩道(何段あるかな?)
同じ道を帰ります
左に御殿場線です
写真ファンでは人気のスポット
御殿場線と桜です
]]>準備運動中、パラパラときました
しばし雨宿り
雨が上がったので花見です
レインコートをかぶっていきます
ここらは梅ですね。
さ!行きましょう
下り坂は気を付けて
おかめ桜一輪だけ咲いていました
新東名の下を通ります
よかった。菜の花は綺麗でした
次週は咲いている?
茶室の庭を見てきました
風のつり橋を渡ります
クールダウン、降られず良かったです
]]>出発前に準備運動
筋トレ(もも上げ)
出発します
水無川を上流に向かって進む
おかめ桜ほぼ満開
古墳公園でおやつ(シューアイス)
出会ったカメラマンの撮影
戻ってきました(クールダウン)
修了後、フィンランド生まれのゲーム”モルック”を体験
フォームがいいですね
次回からTRYしましょう
]]>体育館前でウォーミングアップ
筋トレ(スクワット)
フロントランジです
出発します
歩幅が広がっていますか
水無川左岸を行きます
コーチの話しながら
間もなく休憩です
何を話しているのでしょうか
おやつの時間です
対岸に渡ります
足元に気を付けて!
水がないので右岸に
渡り切りました
左岸では上りです
戻ってきました
体育館前でに着きました
最後はクールダウンです
]]>戸川公園の写真はやはりここです
素晴らしい青空です(準備運動)
山にはまだ雪の残っています
水仙を右手に見て
水無川駐車場から川を渡します
砂利道が続きますので気を付けて
上り坂が続きます
所々に梅の花が咲いています
対岸からビジターセンターが見える
間もなくボンダリングで休憩
座って食べるおやつは美味しい
おやつはシュークリーム
帰り道です
風のつり橋を渡ってきます
お疲れさまでした
]]>素晴らしい青空です(準備運動)
筋トレ(スクワット)
筋トレ(ハムストリングス)
横一列でNWの基本歩行
推進力で歩幅が広がる
これから水無川へ
水無川左岸を行きます
間もなく休憩です
狭いところです
石段に座りおやつです
ポールも休憩です
水のない川を渡り右岸に
戻ります。
トラックを一周
コーナーを回ってきます
お疲れさまでした
]]>曇りです。準備体操から
フロントランジでバランスは?
出発です。
見上げれば飛行機!
先頭グループ
続くグループ、最後尾はコーチです
途中で水分休憩です
広々とNWできるので最高です
何か見つけたかな?
帰りは登りです。
]]>ハムストリングスの筋トレ
筋トレ(スクワット)
NWの基本姿勢
さあスタートします
一列で基本歩行
水無川緑道は最高
颯爽とNW出来ます
陸上競技場に入ります
通常歩きで50m
ポールを使って歩数は?
400mトラックをNWします
3コーナーです
ちょっと密になっていますね。
クールダウンも広々と
今日も青空です
]]>まずはウォーミングアップ
キャンプ場までNW
行ってきます!
桜が咲くころはいいですね。
車があまり通らないですか
上り坂です、間もなくつきます
キャンプ場はまもなく
キャンプ場に入ってきます
キャンプ場の一番奥
すぐ近くには中津川が流れています
帰りは一本なかの道
ロウバイ園に向かいます
急坂ですね。
ロウバイ園にてスナップ写真
]]>
準備運動そして筋トレ
姿勢を良くしてNWします
ポールをしっかり押してますか
格好よく歩きましょう
一列に並んで基本歩行
二列目はどうですか
初めてのNWです
水無川緑道です
アングルを変えて撮影
おやつタイム休憩
水がないので右岸に
帰り道は右岸です
素晴らしいNW姿勢
]]>寒いのでウォーミングも少し長めに
水無瀬橋に向かいます
人道橋で休憩
みずなし川緑地
ピクニック広場に来ます
いつも楽しいおやつ
始めてのポール渡しゲーム
早めの戻ります
体育館前に戻ってきました
最後の見守りお疲れ様
雪がちらついてきました
深呼吸でおしまい。午後は大雪予報?
丹沢山地はもう雪ですか?
]]>青空のもとウォーミングアップ
肩を回旋します
筋トレ(もも上げ)
筋トレ(ハムストリングス)
筋トレ最後はスクワット
NWの基本を復習
姿勢は?目線は?
突く、押すを実感する
良くなりましたね。
最後です。緊張して
姿勢が良くなりました
これから水無川へ
水無川左岸を行きます
列を作ってきれいに
おやつはみかんと?
日差しを受けて暖かい
これから戻ります
]]>
まずはウオーミングアップ
筋肉を動かして暖める
水無川左岸を行きます
歩幅広く颯爽と!
人道橋付近で水分俸給
一路、市役所へ
休憩ですお疲れ様
今日のおやつは何でしょうか?
足元気を付けて
左岸から右岸に、気を付けて
これから戻ります
間もなくゴールです
先頭グループです。お疲れ様
]]>まずはウォミングアップ
筋トレ(ハムストリングス)
振り子のように横に振る
筋トレスクワット
まずは姿勢から
一列目スタート
初めての人に指導者が寄り添う
ポールを押しましょう
少し長く歩きます。
色づきが最高
水無川緑道で水分補給
緑道を気持ちよくNW
]]>マルシェの裏の芝生で準備運動
出発します(行ってきます)
夫婦銀杏の前を
これから銀杏並木です
ここでおやつを分けます
銀杏並木で富士をバックに
銀杏の葉を踏みしめて
黄金色の道を進みます
足元を気を付けて
竹林道を上ってきます
急な坂です。ポールを使って
見事な竹林の中を行きます
雲一つない天気でした
ブルックスのビルをバックに
コーチの皆様お疲れ様
どこの道でしたか
ここからの富士山は素晴らしい
]]>保健福祉センターで準備運動
祝日の為利用者が少ない
西光寺立派な名刹です
上り坂が続く
景色が良いので深呼吸
最後尾、きつい坂です
心が休まります
震生湖に着きました」
紅葉なかでスナップ写真
弁財天に向かいます
弁財天に向かいます
弁財天でスタンプを押しました
丹沢山地をバックにして
出雲大社に着きました
山羊さんがいました
どこに貼ってあるのですか
センター到着12時です
お疲れさまでした
]]>いつものように準備運動から
筋トレ(もも上げ)
筋トレ(つま先立ちでふくらはぎ)
筋トレ(バックランジ)
基本歩行の説明
ポールを持たないで腕を振る
ポールをしっかり押してますか
左岸を颯爽とNWします
おやつは3種類です
楽しい時間です
帰りはパットを外します
休憩が終わり戻ります
戻りました
お疲れ様でした
市役所の方の挨拶
ポールの先端のゴムを取ります
]]>ハムストリングスですね。
ペアで電車ごっこ
いいですね。
基本歩行は一列に並んで
ポールを押します
歩幅が広がっています
斜面です。きをつけて
銀杏並木で戻ります
左岸から右岸に移ります
右岸で戻ります
少し疲れましたね。
バラ園を通って帰ります
体育館前の道は広がっています
到着。今日の打ち合わせ?
晩秋です。クールダウン
]]>筋トレ(もも上げ)
バックランジです
横一列に並んで姿勢を
ポールを持たないで腕を振る
ポールを押すことです
コーチが見本を示す。流石です
出発します
水無川左岸を行きます
もうすぐ休憩です
おやつの前に消毒
おやつタイム
帰りはバラ園経由
バラの香りにうっとり
紅葉する木立の中で整理体操
]]>基本講習を行う
手本を見せますが?
さあスタートします
上手く押せますか
基本歩行は続けましょう
仕上げ歩行です
緑道は最高(先頭はコーチたち)
青空のもと気持ちいい
暑さを避けて休憩
おやつタイム休憩
前方に富士山が見える
銀杏並木を横を歩きます
左岸を人道橋まで
バラ園からも富士山が
ばらの香りがします
お疲れさまでした
]]>出発前にフロントランジ
NWの基本歩行の復習
ポールを握らず腕を振る
姿勢が良いですね。
少し緊張すると歩きは良い
歩幅は広がっていますね
秋です。すすきです。
みずなし川緑地・・歩くには最高
折り返し地点で休憩
途中で外したゴムをつけています
人道橋から戻ります
コーチが最後で戻ります
]]>雨の心配をしながら準備体操
展望台に到着(ビジターセンターが見える)
屋根のあるところで休憩
水無川の対岸を
水無川を渡ります
今日は渡れます
紅葉の時は素晴らしい
もうすぐ紅葉に並木
最後の上り坂が続く
上り坂は前傾姿勢
700m続く坂道(ポールをしっかり押す)
コスモスはちらほら
コキアは見頃です
花壇の前でクールダウン
]]>少人数の為ここでウォーミングアップ
ピクニック広場で(脳トレゲーム)
時計の時間合わせ
ピクニック広場を後にして
雲が怪しいです。雨が心配
上り坂はポールを押す
体育館に戻りました
早めにクールダウン
]]>体育館が閉館、駐車場でトイレ待ち
白笹酒造の前を水無瀬橋へ
左岸を市役所へ
下りですので楽ですね
自分のペースで良いですよ
すすきです。秋を感じます
休憩ですお疲れ様
間もなくおやつタイム
階段がベンチ代わりです
一番お楽しみ(アイスクリーム?)
わあい富士山だ!!
猫?動物病院の屋根です
帰り道、何かありましたか
少しお疲れ気味?
楽しく歩いていますね。
ステップ運動
噴水広場は周りに階段
この場所は風が通るのでクールダウン
]]>雨が降らないように‼準備運動
風のつり橋をバック
間もなく色づきますね
迂回コース、足元に注意
これから上り坂(水分補給)
上り坂は腕を伸ばして
展望台に到着
風のつり橋を渡って戻ります
久しぶりのNWは楽しかったですか??
続々と戻ってきます
最後です。お疲れ様
参加者の足を刺した虻??
クールダウン お疲れさまでした
]]>受付で席札と集金、資料配布
入る前に検温
体組成計でサルコペニア診断
こちらでは握力
6m歩いて歩行測定(順番に)
測定の評価を説明
エクササイズを教わる
]]>準備運動から始まります
市営プールからの風は心地よい
水無川緑道を古墳公園に
信号がなく行けます
渋沢駅に向かいます
日差しが少ない並木道
まもなく古墳公園です
姿勢が良いですね
今日のおやつは冷菓(どれにするか?)
そろそろ帰ります
帰りは下りです
望遠で撮影すると密です
クールダウンお疲れさまでした
ここからの風が通り抜ける
]]>いつものように準備運動から
25度ですが、出発です
水無川の流れが涼しい感じ
やはり噴水の時がいいです
水分補給タイム(少し密)
ここからはフリー区間です
自分のペースでNW・うれしい
桜橋の下でおやつタイム
丁度段差があり座れます
おやつも食べたので戻ります
あと少しで降ってきました
帰りは上流に行くので登り
傘をさしました
☔が強くなりました急いで戻ります
]]>ウォーミングアップから始めます
筋トレはもも上げ
つま先立ちでふくらはぎを鍛えます
筋トレの王道(スクワット)
フロントランジです
記念碑を作るらしいです
出発しま~す!!
木陰を探してNW
歩くには最高です。
左岸を颯爽とNWしています
左岸から右岸にわたる飛び石?
まもなく休憩(おやつ時間)
座って食べるおやつは美味しい
左岸から右岸に、気を付けて
足元を気おつけて
帰りは右岸です
まもなく到着です
まだバラが残っています
クラブのアイドル犬
]]>集合して噴水の周りをNW
ポールを押しやすい道
水無川左岸を行きます
初めての方も歩幅が広がっています
富士見橋の下で水分補給
まもなく休憩(先頭です)
続々と到着
帰りは右岸に行きます
下りる階段の注意を
段差がある階段
考えて降りましょう。
右岸で帰ります
緑道から噴水公園に
クールダウンお疲れさまでした
]]>ビジターセンター前で準備体操
風のつり橋を渡ります
きつい上り階段
緩やかな坂道を白泉寺へ
枝垂れ桜で有名な白泉寺に到着
白泉寺の急階段
加羅古神社到着(おやつタイム)
コーンアイスです。暑さで溶けそう?
PR館に到着
ポール置きは傘立てで代用
トンネルの掘削ビデオ
VRを山北のアーチ橋工事を見る
自宅はどこ?
来年開通するトンネルの名称?
PR館も来年はなくなる?
もっと多くに人に見てほしい
PR館の前で全員の写真
PR館よ、さようなら
お疲れ様でした
疲れましたね。
最後ですか。お疲れ様でした。
]]>ウオーミングアップで始めまーす
あじさいの花はまだ?来週?
風のつり橋を渡ってからPR館に向かいます
歩道があるので安心です
途中白泉寺で休憩
加羅古神社でおやつタイム
PR館に到着
PR館(玄関)
玄関マット
二班に分かれて説明を受ける
ジオラマではタッチパネルで走行イメージ映像がみられる(1階)
トンネル工事のビデオを見る(1階)
工事の施工のVR動画・・凄い!
羽根トンネル工事(2階より)
個々がサービスエリア
床には秦野市の航空写真(2階)
随分工事が進みました
見学終了・・戸川公園に戻ります
戻る途中で水分補給
歩きましたね。お疲れ様
気温が上がり、木陰でクールダウン
]]>木陰を利用して準備体操
筋トレをします
バックランジです
水無川左岸を行きます
ツツジがきれいな右岸コース
緑道は広くて歩きやすい
間もなくおやつタイム
橋の下の日陰で休憩
水無川は水がないので渡る
おやつは冷たい??ホッとします
階段使い右岸に
帰りは左岸に
桜並木の下は日陰
バラ園に到着です
バラ園内は自由に
良い香りです
次も見れますか?
間もなくあじさいの季節
]]>準備運動から始まります
NWの基本歩行の復習
体育館前を一周回ります
ポールを押して
推進力を感じて
歩幅が広がっています
良い姿勢です
指導者二人はどうですか
水無川左岸を行きます
右岸をピクニック広場へ
おやつ前の手指消毒
楽しいおやつタイム/食べたらマスクでお話!
じゃんけんゲーム(私に勝ってください)
次は(私に負けてください)
バラ園は自由見学
お疲れ様です。
最後はクールダウン
]]>ウォーミングアップで始めまーす
股関節のストレッチ
基本歩行の復習
基本歩行
基本歩行
基本歩行
基本歩行OK?
基本歩行は前を見て
雨がまた降る前にバラ園に行きます
バラの前にて
バラの前でニッコリ
私はだーれ?・・バラの精☻
バラは満開
バラに囲まれ、いい香り
CO-OPの出店がありました・・買い物中
NWでは立ち寄らないピクニック広場でこれから脳トレゲームです
]]>新緑の季節です
準備体操後筋トレ
横一列で基本歩行
まずは姿勢です
歩幅が広がっています
ポールを押すと推進力
写真を撮るまえの準備
左岸で水分補給
これぞNW歩行です
まもなく休憩
休憩です
おやつ前に
階段は座りやすい
横に並んで飛沫感染防止
バラの香りは・・・・
間もなく満開ですね
ここはラベンダー
噴水前で解散
]]>