秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

横一列で意識して歩く ノルディックウオーキングの指導者が多く参加、ポールウオーキングを体験した。

ポールを使うことは共通しているが、似て非なるものであると知ってもらう。

今日はサルコペニアについて少し説明した。ロコモティブシンドロームにならないように、

加齢で減少する筋肉を減らさないように、筋トレを多く行った。

全員でウオーミングアップ
前日の雨がやみ、素晴らしい天気になりました。

今回も新しいメンバーが２名加わりました。

歩幅を少し広げる意識付け歩行や、筋トレを行う

13時30頃、秦野では珍しい

天気予報に一喜一憂している。前日までは曇りの予想で

講習会実施の方向。朝になっても雨がやまない。

8時30分に決断、中止連絡をした

昼ころから雪、いつも準備体操する場所に行き　雪景色を撮影
 

一列に登り坂をＰＷ

本日はバレンタインデイです。

前回に続き、意識付けの復習です。１５ｍ先をみる、歩幅を広く、

かかとから、ポールを前足のかかと付近に・・・・・・等

本日配布した、ＰＷ紹介記事（サンスポ・日本ＰＷ協会杉浦代表理事）を紹介

 

ガラスの前で 3か月経ち、参加者同士でのコミュニケーションができてきました。

本日は、体育館の窓ガラスを利用して自分の姿を映して見ました。

ガマの油のようだと言っておりましたが、特に体のバランスを見れるので良い方法です。