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まずはウオーミングアップ 今週は日、月とＰＷの講習会を行って、今日で3回目です。近頃新聞やメディアでも未病や健康寿命などでウオーキングを取り上げている。新しい仲間も4名参加、これからも続けてくれるとうれしいです。 中高年の健康は「食事と運動と休養」が三要素です。ＰＷ運動はゆっくり、しっかり歩くことを一日に１５分～３０分、週三回程度勧めている。
今週は日、月とＰＷの講習会を行って、今日で3回目です。近頃新聞やメディアでも未病や健康寿命などでウオーキングを取り上げている。新しい仲間も4名参加、これからも続けてくれるとうれしいです。 中高年の健康は「食事と運動と休養」が三要素です。ＰＷ運動はゆっくり、しっかり歩くことを一日に１５分～３０分、週三回程度勧めている。
ゆうくり歩きます
階段で全員写真
初級者へのコーチ
公園で梅が咲き始めた
ドリンク休憩（３人娘？！）
ドリンク休憩②
休憩場所に到着
青空のもと筋トレ
スクワットがんばります
よく歩きました
最後に７１０ｍをＰＷ
疲労を残さない為にクールダウン
2014/01/29 19:11 | 秦野ポールウォーキング | コメント(0)
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まずはウオーミングアップ
