RSS
皆さん笑顔がいっぱい大型台風が去ったので、秋の雰囲気が一気に来たような日でした。 気温は25度程度でしたが本当にさわやか。 座学では、最低５０００歩、しっかり歩き（速歩）8分をすることで認知症予防になる話をした。 秦野ＰＷに来ている70歳から80歳代の人は本当に元気です。 目標は生涯自立歩行です。
出発前のウオーミングアップ
ウオーキング姿勢が基本です
笑顔です。楽しいことが一番
筋トレ（スクワット）
これから階段・スロープ
下り階段は転ばないように
階段でポールの使い方
登りスロープは前傾姿勢
2014/10/07 20:25 | 秦野ポールウォーキング | コメント(0)
メールアドレスは公開されません。 ※印は必須入力です。
皆さん笑顔がいっぱい大型台風が去ったので、秋の雰囲気が一気に来たような日でした。
