秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

暖かい日差しを浴びてリラックスムード 暖かい日になりました。これからは水分を取ることが重要ですので必ずペットボトルや水筒を持参することお願いしました。
今日は水無川左岸を使い、上流に上る、下流に下るときの身体の自覚運動強度を体感してもらいました。
もう春です。まもなく桜が咲くころです。

青空の下でウオーミングアップ 朝少し寒かったが、講習が始まるときには、日が射して暖かくなった。
水無川沿いの芝生の上を歩くのが好評で前回からコースにしている。
土の上だとクッションもあり楽だとの言っております。次回からは水無川沿いの距離を伸ばす予定です。

遊歩道の花壇の前で 前回（２月１４日）は大雪で中止でした。相変わらず気温は低いが今日は風がなかった。
初めて水無川沿いに降りた。遊歩道の凸凹しているところは注意しながら芝の上を歩いた。皆さんが気持ち良いと次回もぜひここで歩きたいとの声が多かった。

雨があがり外に集まりました 天気予報に惑わされました。午前中の予報が曇のため、個人判断にお任せしました。
細かい雨が降っており、室内の廊下を利用しながら雨の止むのを待ちました。お蔭様でまもなくあがり、肌を刺すような冷たい風のなかでＰＷ、やはり外での講習は良いですね。

まずはウオーミングアップ

今週は日、月とＰＷの講習会を行って、今日で3回目です。近頃新聞やメディアでも未病や健康寿命などでウオーキングを取り上げている。新しい仲間も4名参加、これからも続けてくれるとうれしいです。
中高年の健康は「食事と運動と休養」が三要素です。ＰＷ運動はゆっくり、しっかり歩くことを一日に１５分～３０分、週三回程度勧めている。