秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

渡れないので同じ道を帰ります やっと秋らしくなりました。ウォーミングアップと筋トレ、基本歩行（まずは姿勢・腕を振る・ポールを押すなど）
写真を多く撮りました。
今日の水無川の流れはすごいです

足振り子（中殿筋）

筋トレ（腿上げ）

筋トレ（スクワット）

バックランジ（腸腰筋）

NW基本（姿勢）

腕を振ることを意識します

戻りは自分の良い歩き方で

秋です（すすき）

途中で水分補強

緑道はNWには最適なコース

おやつ時間です

先頭グループが戻ってきました

続いてきます

すごい流れです

お疲れさまでした（クールダウン）