秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

まずはウオーミングアップ

今週は日、月とＰＷの講習会を行って、今日で3回目です。近頃新聞やメディアでも未病や健康寿命などでウオーキングを取り上げている。新しい仲間も4名参加、これからも続けてくれるとうれしいです。
中高年の健康は「食事と運動と休養」が三要素です。ＰＷ運動はゆっくり、しっかり歩くことを一日に１５分～３０分、週三回程度勧めている。