秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

日陰でウオーミングアップ

暑くなる季節だが、運動公園の周りは木立があり日光を遮るので恵まれている。

特に水分の補給と休憩をこまめに取り、無理をしないことに注意して

・・・そして楽しくＰＷをやろう・・・・・・・・・80歳を超えている人も元気です

 

初めての参加者も記念写真 梅雨入り宣言だが天気で嬉しい、暑さも感じないほど今日はさわやか。今回は新しいメンバー４人が参加した

始まる前の座学で、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の話をすこしした。運動器の障害によって、要介護になるリスクが高い状態をいいます。ロコモの主な原因は、●バランス能力の低下　●筋力の低下　●骨や関節の病気など。

と言うことで、今日は筋トレを途中でやりました。

一列で前をみて半歩広く 昨日の雨がなくなり、曇りから晴れでひと安心。月にたった２回の講習会だけだから
天気になれ！と祈っております。

今日は、ＰＷのコーチを取得した人たちが多く参加されサポートしてくれた。

階段で皆さんがよく映っています。 連休明け今日、強い日差しでしたが風が冷たくさわやかでした。

嬉しいことに、新しくＰＷベーシックコーチになった４名の皆さんが参加してくれました。

参加されたメンバーとほぼ同数の７名のコーチが、お互いに声を掛けあって楽しくウオーキングしました。

新しいカメラで全員撮影

４月は一回雨天中止があったので、本日だけになってしまい残念、私の誕生日でもあるので、あめを配りました。空腹や低血糖を防ぐためが本当のこと。

今日からカメラを変えたので、映りが良くなったので、写真を多く掲載しました。