秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

秦野丹沢クライミングパークの前 戸川公園は丹沢のふもとのためか、気温も25度で涼しき感じます。
マイか―利用でない方も渋沢駅から15分で公園前につくので助かります。途中新東名の工事現場も
見れます。

ピクニック広場で集合写真（レンズが曇っている？ 今年は残暑が厳しいです。毎日気温は30度近く。コロナ予防でマスクを外せない・・・・いつまででしょうか？

基本歩行の前に筋トレをしました。有酸素運動の前に行うと脂肪が燃焼しやすいそうです。
集合したらいつもの準備運動、腕の振りの確認してポイント１・２・３を行います。
歩行での肘引きは意識します。肘を引くことで歩幅も広がります。でも無理はしない。

33名で集合写真 今年は8月中を休みにした。結果的に猛暑であったので良かったです。
残暑厳しい9月ですが今日は27度と暑さが一段落。
一か月ぶりのため基本のポイント3つ、意識を三つを確認しました。
運動不足の方も多いので無理をしないこと。熱中症予防に水分を、適宜マスクを外すなど注意して
いつものように3グループに分かれてピクニック広場までの往復。

降っていますので木立の下で撮影 夏休み前最後のPW講習会です。曇り予想でしたが、雨が降り始め木立の下で1時間の講習でした。
今年の7月の講習会は晴れた日の一日もありませんでした。でも涼しいです。気温25度湿度86％です
8月はコロナウイルス感染防止と熱中症予防の為一か月中止しますので、自宅でもできる
ストレッチや筋トレの基本をしっかりやりました。
9月に元気に笑顔でお会いしましょう

ピクニック広場の時計が10時18分（アリバイできた） とても7月とは思えない気候です。雨も上がり、気温は25度、しかし湿度76％で蒸し暑いので水分補給など
熱中症には注意します。
また17日に神奈川警戒アラートが発令したのでコロナウイル感染予防もクラブとしても
感染予防に再度努めます。
いつものように準備運動、筋トレ、基本動作の復習を行い、ピクニック広場までの往復です。