« 前月 次月 » 2019年12月
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

RSS

お申し込み・お問い合わせ

お申し込み、お問い合わせは下記フォームもしくはお電話にてご連絡ください。
 
TEL  0463-79-0558
携帯  090-7685-0542
お申し込みフォーム
お問い合わせフォーム
[1]   2   3   4   5   >>   [最後]
2019年12月12日(木)

秦野PW定例会(12月12日)

金色のじゅうたん(銀杏の落ち葉)金色のじゅうたん(銀杏の落ち葉) とても2月とは思えない陽気です。ワンポイントレッスンとして20mを何歩で歩けるか?歩数をチェックしました。
今回は筋トレの一つで腿上げをして2秒静止、一歩進んで腿上げで2秒静止。片足立ちでふらついた時はポールを利用。
新しい筋トレとして足の横上げを入れた。つま先を正面に向けるのがコツです。

続きを読む...

2019/12/12 16:34 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

2019年12月03日(火)

秦野NW定例会(12月3日)

銀杏の色付きが最高!銀杏の色付きが最高! 天気予報では今週は天気が良い。青空のもとでPWするのは気持ちよいです。
皆さんから、「顔は解るが名前をしらない」との声があり、名札を作りました。約100名分です。
基本練習は、歩幅を拡げるのは意識が必要。腕を振るには肩に力を入れない・・・・・・出発前に行いました。

続きを読む...

2019/12/03 16:12 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

2019年11月28日(木)

秦野PW定例会(11月28日)

 天気予報では曇り時々雨で、出発準備をしていたところ降り始めた。
集合場所まで行き、しばらく空を眺めていたが降り続いていたので断念しました。
今日は私の予測が外れました残念。

2019/11/28 20:22 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

2019年11月19日(火)

秦野PW定例会(11月19日)丹沢湖

紅葉が素晴らしいです。紅葉が素晴らしいです。 朝方まで降っていた雨もやみ、暖かい日になりました。新松田駅9:10発の臨時バスで
玄倉まで行き、準備運動をしてから玄倉橋を渡り林道を千代の澤園地に向かい休憩、紅葉が素晴らしいです、大仏橋を渡り、今日のおやつはたい焼きです。


続きを読む...

2019/11/19 20:20 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

2019年11月14日(木)

秦野PW定例会(11月14日)

大山をバックに集合写真大山をバックに集合写真 朝まで降った雨が7時にはやんで気温も20度を超え暖かくなった。
秦野市ではフレイル測定が始まり、フレイルとサルコペニアについてワンポイント説明
ウォーキング前に歩幅のチェック、意識すると広がる、ひじを引くと広がることが解る。一方ポールを持って歩くと
広がる。それはバランスよく安定するからです。、

続きを読む...

2019/11/14 15:51 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

[1]   2   3   4   5   >>   [最後]

Copyright © 村上塾. All rights reserved.