秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

大山もはっきり見えます 令和8年最初の定例会です。今年も楽しく事故のないようにコーチとやっていきます。
正月明けですが40名の参加をいただきありがとうございます。

体育館前で準備運動（けがをしないように）

歩くだけでは筋肉がつかない

バックランジ（腸腰筋）

コーチが声をかける

基本歩行の復習

階段の降り方（足を先に）

手前はカメさん向こうはうさぎさん

ウサギさんグループ

ウサギさんは階段から

おやつタイム・休憩です

レクレーションゲーム

グループに分かれてレクレーションゲーム

バラの花も来年の春まで

クールダウンです。お疲れ様

コーチの皆様今年も宜しく

希望者でモルック（グループ分け）