秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

水無川左岸に並んで写真 ふれあいニュースで掲載した、両手で「ついて押す」１．２．３を当面レッスンする。
☆1のポールを着く位置が前すぎる⇒足の間に置く・ひじを伸ばす
☆3では肩甲骨を寄せる
これから毎回続けたい行くつもりです。
暑さが一段落したので水無川緑道を市役所まで往復。

ウォーミングアップウォーミング（体の捻転）

今日のポイント（腕の振り）

１．２．３（うまくできますか）

指導者が誘導して一周

３・後ろで肩甲骨を寄せる

水無川左岸を行きます

今日のおやつは、たいやきアイス

腰を下ろして食べましょう

左岸から右岸に、気を付けて

筋トレ・フロントランジ

上流に向かって帰ります