秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

曇空ですが、ピクニック広場で全体写真 新年あけましておめでとうございます。今年はオリンピックイヤーです。
新年早々、多く参加いただきありがとうございました。

昨年のワンポイントレッスンの復習を教室内で行いました。サルコペニアのチェック、ゆっくりでなくゆったり歩く、脳トレも実施。重点は
歩幅を拡げること・・ひじを引く、肩の力を抜く、20ｍを何歩で歩けたか・・。
体育館前では、ＰＷ基本歩行を行いました。（遠くを見る・歩幅は半歩広く、ポールは前足の横）

基本歩行練習

いいですね！

準備運動は体育館前

こがめさん出発①

こがめさんも出発②

こがめさんも出発③

河原でこがめさん

ピクニック広場に到着

筋トレ(腿上げ）

筋トレ（スクワット）

スプリットスクワット・・初めてです

足をのばしてフロントランジ

素晴らしいフォームです