秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

体育館前の木々も色づきました 文化の日で祭日でしたが、35名の参加がありました
7時ころまで雨が降っていたのでまだ歩道は濡れていましたが、
水無川の緑道は水はけが良く歩くには心配がありませんでした
基本歩行は腕を振ることで歩幅が広がることを、歩数を数えて体験してもらいました
今月の脳トレ運動は、歩きながら五十音を言い、動作も加わります

ウォーミングアップから

軽い筋トレ（スクワット）

基本歩行（肘を引く）

歩幅を広げると歩数が減る

肘と引くと非幅が広がることがわかります

カメさんとウサギさん一緒に出発

図書館前～文化会館方面～水無川右岸へ

こがめさんたち出発

水無川右岸を行きます

こがめさんまもなくピクニック広場です

消毒しておやつです

11月は五十音順を言いながら歩きます

あ・い・う・え・お・・・次は・か行です

帰りはあいうえおの次に手挙げ動作が加わります

は・ひ・ふ・へ・ほ・・・手は？？？

最後の　”ん”　は両手でバンザイ！！

今日も薔薇は綺麗です！！

良い香りに誘われて

まだまだ蕾が沢山あります・・次回もお楽しみ！！

薔薇園後に体育館前に戻ります

最後のクールダウン

お疲れ様でした❤❤