秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

秦野だけで記念写真ダメとあきらめていた天気が回復して快晴の素晴らしい天気なりました。

ただ、朝、小田急電車が線路故障で運休になるアクシデントで集合時間には遅れましたが、２班編成のため後発組で出発、予定のコースを楽しんで来ました。

スタート地点（起点）爽やかな天気です。今日は古道”よこやまの道”を歩きます。
はるひ野駅からスタート、途中から黒川駅にむかう約５ｋｍ
よこやまの道は適度のアップダウンがあり、ポールの使い方など
勉強になります。

参加者全員の記念撮影小諸にある安藤百福センターで、三日間の研修に参加。
マスターコーチとアドバンスコーチが約３０名集まり、今回はスマ歩
検定官の研修を兼ねて、大変時間的にはタイトであった。テレビを全く見ないで終わった。
これからは”しっかり歩き”・・・・・私の目指すウオーキング

先ずポールに慣れるために前回の７月は暑かったのが嘘のような今日の天候である。
やはり少し気温がさがると参加者も増える。
２回目といえ、初めての方が多いので、ポールになじんでもらう
が第一で、基本講習は坂道の上り下り、階段もダブルポールの練習を行った。

終了後記念写真（18時）ＩＮＷＡの高橋直博インターナショナルコーチ直々の指導を受けられると
定員の20名がすぐ満員になった聞いた。
理想のＮＷテクニックに近づける為に、まず己を知ることが大切。セルフチェック。弱点を改善するのはトレーニング（持久力、筋力、柔軟性）
テクニックの三項目
・姿勢・・・・体幹の引き上げ、重心のバランスなど⇒正しい姿勢つくり
・ウオーキング・・・・・重心移動、腕特に後ろ腕の振り
・ポールワーク・・・・・全身運動、肩甲骨の可動域