秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

古墳公園内で連日35度熱中症に注意と報道されるので、参加者は通常の半数程度です。無理をしないことが第一です。
なるべく木陰を歩くコースを考え、今日は平沢の桜並木を回って古墳公園で休憩、そのご水無川沿いの桜のトンネルを通って戻りました。
今日のワンポイントレッスンは、ポールを押すことの意識付けを行った。

暑さに負けず参加35度を超える猛暑のなか、元気に25名を超える人が参加しました。
風があるので、日差しのあたらない場所を選びながら無理をしない、水分をこまめにとお願いをして講習開始。
今日は、意識して歩幅を広げるレッスンを行いました。
（歩幅を広げるレッスン状況は写真に掲載）

古墳公園で集合写真厳しい暑さがやってきました。今日はお楽しみツアーで戸川公園内をＮＷする予定でしたが、夏休みは駐車場が有料になるので、体育館前から戸川公園まで往復することに変更しました。距離も往復で7キロ程度になり、行きは上流に向かって登っていくので、きついコースなので休憩を多くとり、決して無理をしないように指導者にもお願いしました。予定より時間はかかったが、全員無事戻って来ました。

体育館前で集合写真日差しが強ければ、平沢工業団地から古墳公園の木陰のコースを回る予定でしたが、曇天であったので、水無川緑地を歩きました。川沿いは日陰がないが、約５００メートル間隔にある橋の下で休憩します。

木の下で集合写真30度を超え、野外での運動は熱中症対策が重要です。こまめな水分補給と無理をしないのは当然。出発前には水分を持っていない人には自販機で買ってもらう。そしてカフェインのないもの、真水には塩（岩塩）、一番良いのは麦茶と言われております。
今日もなるべく木陰のコースを選びながらウオーキングをしてきました。
7月は終わり、次回は8月です。暑くても良い汗をかきましょう。無理しないで参加してください。