秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

素晴らしい天気です 明けましておめでとうございます。本年も怪我をしないで楽しくＰＷしましょう。
またマスクが取れる日が早く来るとよいですね。
ゲームも新年なので考えました。円形になりポールを自分前に立て、右と言ったら右へ一歩動き、右の人が立てたポールを押さえる。・・・写真を見てください。

まずはウォーミングアップ

珍しい！女性コーチ3人

サイドスクワット

コーチの指示でスタート

歩幅を拡げてますね

こがめさん階段です（ポールが先）

順次出発します

水無川左岸（うさぎさん）

こがめさんも緑道に来ました

こちらはカメさんグループ

今日のゲーム（輪になります）

隣の人が取れますか。

一人頑張っていますが？

上手く取れないですか。

だいぶ慣れてきましたね

バラ園は来年の楽しみ（こがめさん）

上り坂は前傾姿勢でゴムは前に

お疲れさまでした