秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

青空のピクニック広場です 10月に入ってこの暑さ、日差しが強いです。
基本歩行の復習はいつも通り、ピクニック広場でのゲームはいつも悩む。
暑いですが、消毒とマスクはまだ外せないですね。

筋トレ（もも上げ）

バックランジです

ＰＷの基本です（多くを見る・姿勢）

スタートポジションからスタート

一列に並んで基本歩行の復習

こがめさんたちは木陰で一休み

左岸を行くのはウサギさん

こちら右岸はカメさんです

今日のおやつは何でしょうか？

円形になりポール渡し

こちらのグループはどうですか

ポール渡しをアップで見ましょう

後出しじゃんけんのリーダーは参加者です

大声でコーチがフォローします

ありがとうございます。良かったですね。

こちらはステップエクササイズ

上り坂は前傾とポールの位置を前に

終わった後は希望者はモルック

女性から

次は男性です。ご夫婦です

初めての人も上手です