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大山をバックに集合写真 朝まで降った雨が7時にはやんで気温も20度を超え暖かくなった。 秦野市ではフレイル測定が始まり、フレイルとサルコペニアについてワンポイント説明 ウォーキング前に歩幅のチェック、意識すると広がる、ひじを引くと広がることが解る。一方ポールを持って歩くと 広がる。それはバランスよく安定するからです。、
怪我のないように準備運動
先ずいつも通りに歩きます。
今度は意識して拡げる
良く拡がっています
今度はポールを持って
今日初めてのＰＷ体験
うさぎさんは水無川緑道
こがめさんも水無川へ
こがめさんも、間もなくピクニック広場
おやつタイム（ヤクルトとせんべい）
筋トレ(腿上げ）
筋トレ（スクワット）
コーチに教わりながら
スクワット5回やります
2019/11/14 15:51 | 秦野ＰＷ定例会 | コメント(0)
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大山をバックに集合写真 朝まで降った雨が7時にはやんで気温も20度を超え暖かくなった。
