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2019年11月14日(木)

秦野PW定例会(11月14日)

大山をバックに集合写真大山をバックに集合写真 朝まで降った雨が7時にはやんで気温も20度を超え暖かくなった。
秦野市ではフレイル測定が始まり、フレイルとサルコペニアについてワンポイント説明
ウォーキング前に歩幅のチェック、意識すると広がる、ひじを引くと広がることが解る。一方ポールを持って歩くと
広がる。それはバランスよく安定するからです。、

怪我のないように準備運動怪我のないように準備運動

先ずいつも通りに歩きます。先ずいつも通りに歩きます。

今度は意識して拡げる今度は意識して拡げる

良く拡がっています良く拡がっています

今度はポールを持って今度はポールを持って

今日初めてのPW体験今日初めてのPW体験

うさぎさんは水無川緑道うさぎさんは水無川緑道

こがめさんも水無川へこがめさんも水無川へ

こがめさんも、間もなくピクニック広場こがめさんも、間もなくピクニック広場

おやつタイム(ヤクルトとせんべい)おやつタイム(ヤクルトとせんべい)

筋トレ(腿上げ)筋トレ(腿上げ)

筋トレ(スクワット)筋トレ(スクワット)

コーチに教わりながらコーチに教わりながら

スクワット5回やりますスクワット5回やります

2019/11/14 15:51 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

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