秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

ピクニック広場にて お盆明けの今日からＰＷ定例会は始めます。先週までの暑さが少しなくなりましたが蒸し暑いです。
昨日はだいぶ雨が降ったのでしょうか水無川の水量は多いです。
今日は明治ロコケアの試飲をしますので、集まってからソーシャルフィットネスの資料を配り説明しました。
筋トレはウォーキングの前の方が良いと書かれてある・・・今日実施した

先ずは赤十字の方の説明 今日は、赤十字救急法短期講習を体育館の武道場で2時間行いました。
手当の基本（観察・安静・体位）から心肺蘇生とAEDの使い方を教わりました。
PWクラブのメンバー18名は、赤十字からのインストラクターに指導を受けて
勉強になりました。

大山がはっきり見えます お盆前最後のPW講習会です。暑いですが風が強いので助かります。
カルチャーパークやピクニック広場周辺は木立が多く陽射しを防いでくれます。
休憩時のおやつは夏の時期は人気の氷アイスです。
筋トレのスクワットは筋肉貯金の歌の合わせて行います。だいぶうまくなりました。

カルチャーパークの噴水の前で 梅雨が明けて、日本列島は各地で猛暑です。秦野カルチュアパーク周辺では神奈川県内中学校の体操やテニスなどの競技をやっており大変にぎわっておりました。
暑かったですが、風があり曇りがちで助かりました。熱中症予防はまず水分補給です。
来週でPW講習会も夏休みになります。

ピクニック広場の階段を利用して やっと梅雨明けで気温30度になるようです。あと2回の講習でお盆休みです。
今日はポールを持たないで、歩くフォームの確認（肩の力を抜く、目線は真直ぐ、手を振る、ひじを引くなど）してそれからポールを持つことを行いました、
まだ風に吹くと日陰では涼しいです。ピクニック広場の木陰でおやつの後、筋トレ（歌に合わせて）