秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

 とても12月とは思えない陽気です。ワンポイントレッスンとして２０ｍを何歩で歩けるか？歩数をチェックしました。
今回は筋トレの一つで腿上げをして2秒静止、一歩進んで腿上げで2秒静止。片足立ちでふらついた時はポールを利用。
新しい筋トレとして足の横上げを入れた。つま先を正面に向けるのがコツです。