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2020年01月07日(火)

秦野PW定例会(1月7日)

曇空ですが、ピクニック広場で全体写真曇空ですが、ピクニック広場で全体写真 新年あけましておめでとうございます。今年はオリンピックイヤーです。
新年早々、多く参加いただきありがとうございました。

昨年のワンポイントレッスンの復習を教室内で行いました。サルコペニアのチェック、ゆっくりでなくゆったり歩く、脳トレも実施。重点は
歩幅を拡げること・・ひじを引く、肩の力を抜く、20mを何歩で歩けたか・・。
体育館前では、PW基本歩行を行いました。(遠くを見る・歩幅は半歩広く、ポールは前足の横)

基本歩行練習基本歩行練習

いいですね!いいですね!

準備運動は体育館前準備運動は体育館前

こがめさん出発①こがめさん出発①

こがめさんも出発②こがめさんも出発②

こがめさんも出発③こがめさんも出発③

河原でこがめさん河原でこがめさん

ピクニック広場に到着ピクニック広場に到着

筋トレ(腿上げ)筋トレ(腿上げ)

筋トレ(スクワット)筋トレ(スクワット)

スプリットスクワット・・初めてですスプリットスクワット・・初めてです

足をのばしてフロントランジ足をのばしてフロントランジ

素晴らしいフォームです素晴らしいフォームです

2020/01/07 17:29 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

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