秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

青空の下ピクニック広場で記念写真 令和元年最後のＰＷ定例会です。朝方まで降っていた雨も上がり、本当に暖かな日になりました。
今日は40名を超える参加者でした。一年間事故もなく行えたのは皆様の協力のお蔭と感謝しております。
基本練習は歩幅を拡げる・・・意識すること、ひじを引くこと・・・一年間やってきました復習でした。

体育館に向かう道 8:30では秦野は大雨の予報です。作業する人以外は人は歩いていません。

 8:30では秦野は大雨の予報です。作業する人以外は人は歩いていません。

 とても12月とは思えない陽気です。ワンポイントレッスンとして２０ｍを何歩で歩けるか？歩数をチェックしました。
今回は筋トレの一つで腿上げをして2秒静止、一歩進んで腿上げで2秒静止。片足立ちでふらついた時はポールを利用。
新しい筋トレとして足の横上げを入れた。つま先を正面に向けるのがコツです。

銀杏の色付きが最高！ 天気予報では今週は天気が良い。青空のもとでPWするのは気持ちよいです。
皆さんから、「顔は解るが名前をしらない」との声があり、名札を作りました。約100名分です。
基本練習は、歩幅を拡げるのは意識が必要。腕を振るには肩に力を入れない・・・・・・出発前に行いました。