秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

素晴らしい天気です（ピクニック広場） 今日は暖かい。予報でも3月の気候と放送していました。
ワンポイントレッスンは肩甲骨を動かすこと。
まずいつも歩きのように腕を振る、次に肘をまげてお皿を運ぶようにすると
肩甲骨の動きがわかる。ポールウォーキングの動きと同じです。
一方、猫背で振ると肩甲骨の動きは弱い。姿勢が大事です。

空の色がきれいです
今年は暖冬といわれております。今日は少し気温が低いと言っても10度あります。少し寒いですがウォーキングにはいいです。
今日の基本練習は腕振りです（歩幅が広がる）・・・・・ポイントは腕の振りは,腕の振りは後ろを意識して振ることです。
脳トレは春（右腕を挙げる）夏（左腕を挙げる）秋（右腕を横に出す）冬（左腕を横に出す）形体を決めて
動作と同時に季節を連想する言葉をゲームです。秋の連想が難しいと言っていました。
一回目はスムーズに出るが、2回目3回目になると、すぐには言葉が出てこない。老化現象か？

ピクニック広場で集合写真 少し寒いが今年は暖かいです。今日も40名を超える参加者です。ＰＷ基本講習とゲームは
ポールトスを行いました。なるべく付き合いのない方とペアーになり、相手に取りやすいようにナスをする
先ずは2本、右回しで、次は左回りで、できたら3本にする。最後は4本の左回りはポールをおとす人が多いです。
脳トレでもあり、笑いが出たは・・・・成功です。

曇空ですが、ピクニック広場で全体写真 新年あけましておめでとうございます。今年はオリンピックイヤーです。
新年早々、多く参加いただきありがとうございました。

昨年のワンポイントレッスンの復習を教室内で行いました。サルコペニアのチェック、ゆっくりでなくゆったり歩く、脳トレも実施。重点は
歩幅を拡げること・・ひじを引く、肩の力を抜く、20ｍを何歩で歩けたか・・。
体育館前では、ＰＷ基本歩行を行いました。（遠くを見る・歩幅は半歩広く、ポールは前足の横）