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2019年12月12日(木)

秦野PW定例会(12月12日)

 とても12月とは思えない陽気です。ワンポイントレッスンとして20mを何歩で歩けるか?歩数をチェックしました。
今回は筋トレの一つで腿上げをして2秒静止、一歩進んで腿上げで2秒静止。片足立ちでふらついた時はポールを利用。
新しい筋トレとして足の横上げを入れた。つま先を正面に向けるのがコツです。

片足立ちの練習(ポールを突かず)片足立ちの練習(ポールを突かず)

足を挙げて静止は?足を挙げて静止は?

いいですね。いいですね。

グランド外周道路グランド外周道路

水無川は昨日の雨の影響はない水無川は昨日の雨の影響はない

ウサギ・カメさんは一緒(先頭です)ウサギ・カメさんは一緒(先頭です)

続きます続きます

こがめさんは別の道こがめさんは別の道

こがめさん・・上を見て何があるの?こがめさん・・上を見て何があるの?

ピクニック広場でおやつ時間ピクニック広場でおやつ時間

おやつタイムは楽しいですおやつタイムは楽しいです

筋トレ(足の横上げ)筋トレ(足の横上げ)

筋トレ(スクワット)筋トレ(スクワット)

くーるダウンでお終いですくーるダウンでお終いです

2019/12/12 16:34 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

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