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2020年09月10日(木)

秦野PW定例会(9月10日)

ピクニック広場で集合写真(レンズが曇っている?ピクニック広場で集合写真(レンズが曇っている? 今年は残暑が厳しいです。毎日気温は30度近く。コロナ予防でマスクを外せない・・・・いつまででしょうか?

基本歩行の前に筋トレをしました。有酸素運動の前に行うと脂肪が燃焼しやすいそうです。
集合したらいつもの準備運動、腕の振りの確認してポイント1・2・3を行います。
歩行での肘引きは意識します。肘を引くことで歩幅も広がります。でも無理はしない。

まずはウォーミングアップまずはウォーミングアップ

筋トレ(つま先立ち)筋トレ(つま先立ち)

筋トレ(腿上げ)筋トレ(腿上げ)

筋トレ(スクワット)筋トレ(スクワット)

肘引きの確認肘引きの確認

ポールをもってスタート準備ポールをもってスタート準備

基本歩行の復習基本歩行の復習

基本歩行の復習基本歩行の復習

こがめさんは2コース分かれる(河原コース)こがめさんは2コース分かれる(河原コース)

こちらは桜土手)コースこちらは桜土手)コース

カメさんグループですカメさんグループです

ウサギさんは左岸に(水量が豊富)ウサギさんは左岸に(水量が豊富)

脳トレ(先週に続き5歩目で腕を挙げ動物の名を言う)脳トレ(先週に続き5歩目で腕を挙げ動物の名を言う)

腕は上がっていますか?腕は上がっていますか?

良く挙がっています良く挙がっています

初めての参加ですが初めての参加ですが

時期ですね百日紅の花時期ですね百日紅の花

お疲れ様(気温も上がってきました)お疲れ様(気温も上がってきました)

着きました着きました

2020/09/10 17:21 | 秦野PW定例会 | コメント(0)

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