秦野ノルディック&ポールウォーキングクラブ〜むらかみ塾

 雨の上がり具合を朝から空を眺めていました。
残念です。集合時間の９時前後は大雨でした。その１時間後には雨はやみました。

 暖かい1月が終わり、2月に入っても今日までは気温が平均より高いです。屋外での運動は助かります。
ワンポイントレッスンは、肩甲骨の動きを前回から続けて行った。
ピクニック広場では、脳トレ右手を赤から青、左手を黒から黄色に、足も逆にしました。
筋トレはコーチが3グループに分かれて行いました。

素晴らしい天気です（ピクニック広場） 今日は暖かい。予報でも3月の気候と放送していました。
ワンポイントレッスンは肩甲骨を動かすこと。
まずいつも歩きのように腕を振る、次に肘をまげてお皿を運ぶようにすると
肩甲骨の動きがわかる。ポールウォーキングの動きと同じです。
一方、猫背で振ると肩甲骨の動きは弱い。姿勢が大事です。

空の色がきれいです
今年は暖冬といわれております。今日は少し気温が低いと言っても10度あります。少し寒いですがウォーキングにはいいです。
今日の基本練習は腕振りです（歩幅が広がる）・・・・・ポイントは腕の振りは,腕の振りは後ろを意識して振ることです。
脳トレは春（右腕を挙げる）夏（左腕を挙げる）秋（右腕を横に出す）冬（左腕を横に出す）形体を決めて
動作と同時に季節を連想する言葉をゲームです。秋の連想が難しいと言っていました。
一回目はスムーズに出るが、2回目3回目になると、すぐには言葉が出てこない。老化現象か？

ピクニック広場で集合写真 少し寒いが今年は暖かいです。今日も40名を超える参加者です。ＰＷ基本講習とゲームは
ポールトスを行いました。なるべく付き合いのない方とペアーになり、相手に取りやすいようにナスをする
先ずは2本、右回しで、次は左回りで、できたら3本にする。最後は4本の左回りはポールをおとす人が多いです。
脳トレでもあり、笑いが出たは・・・・成功です。